co to pompa

[...] 12 kg x 12 ciężej ale jeszcze znośnie, można było nieco zwolnić negatywa, 15 kg x 10 nawet dobre tempo tylko przy pierwszym powt nie bać się ciężaru, 9 kg x 20 niby dobra pompa ale mam wrażenie że przy opuszczaniu hantli do boków czucie było znacznie lepsze, za tydz 8 kg x 6, 10 kg x 12-15 x 2, 8 kg x 20+ 4. Unoszenie linek - 7 szt x 19 bardzo [...]

[...] zmęczenie całym treningiem, 35 kg x 10 znacznie lepsza jakość ale jw, spore zmęczenie po treningu, dobre obszerne ruchy prowadzone łokciem, 25 + 1 kg x 14 sztos, mega dobra pompa boku barku, ekstra weszlo, za tydz 35 + 1 kg x 10+, 35 kg x 10+, 25 + 3 kg x 12-15 7. Uginanie - 20 kg x 8, 30 kg x 5, 40 kg x 10 bardzo dobra jakość, każde powt [...]

[...] 13 bez oparcia kolan o ławkę, bardzo dobra, ciężka seria, powalczyć o 15 powt za tydz, dobra jakość i tempo, ew można lekko zwolnić negatyw, 18 kg x 15 + ds 10 kg x 12 mega pompa, zaj*bista walka do końca, tak to powinno wyglądać, za tydz 20 kg x 13+ (15!) 20 kg x 12++ds 10 kg x 12+ 7. Wycisk wąsko - 50 kg x 8, 65 kg x 5, 75 kg x 2, 87 kg x 8 [...]

[...] 200 kg x 15! 3. Prostowanie - 50 kg x 10, 73 kg x 6, 91 kg x 12 mega dobra jakość serii, ekstra weszlo w czwórki, 95 kg x 9 też bardzo dobra jakość i czucie czwórek, mega pompa po serii, 73 kg x 13 mega zmęczone czwórki, przydałoby się jeszcze 2 min przerwy przed seria, za tydz 95 kg x 10-12 x 2, 73 kg x 15! 4. Uginanie - 59 kg x 10, 86 + 2 kg [...]

[...] powt, 14 kg x 13 jw, mega dobra jakość serii, spokojnie można zostawić ciężar i pracować nad jakością ruchu w zakresie 12-15 powt, 8 kg x 16 sztos, pełne tempo 31x1 i mega pompa i palenie boku barku, ekstra weszlo, za tydz powtórka 18 kg x 8-10 jakość! 14 kg x 12-15, 8 kg x 16+ tempo pełne 31x1 z zatrzymaniem na górze 1 sek, walczyć o 20 powt! [...]

[...] szału nie miałem z tym jackedem... 6 tydzień praktycznie skończył się , około 2-3 tygodni się rozkręcał nie czułem nic praktycznie po wzięciu dawki, na treningu jakaś tam pompa i siła była ale żaden szaf..... pociągne jeszcze 2 tygodnie na mono i odpuszczam dla odmiany też miałem teraz mono z vitalmaxa a nie jak zawsze universal.... ogólnie [...]

[...] 2/5 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 10; 12; 15; 16 (+1kg) OPINIA: Także bardzo ciężko, prawa ręka nawet dawała radę, ale lewa padła. Musiałem bujać i zarzucać. Była pompa. Na następnym treningu również powtarzam. OCENA: 2/5 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 17,5; 25; 27,5; 30 (+2,5kg) OPINIA: Bardzo ciężko, słaba technika. Będzie powtórka. [...]

[...] pozbawiające motywacji. Na pewno moim błędem była nadgorliwość i zepsucie progresu, co później wyszło i w WL i MC, pewnie w PP pośrednio też. Na pewno odczucia potreningowe były fajne, ta pompa, to zmęczenie. Po treningu nóg, były miękkie jak z waty. Sylwetkowo raczej w miejscu. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-12-03 18:33:12

Mr Hyde porcja 6,8 mi sie sypneło 8 g - pompa: 4/10 - pobudzenie: 4/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 9/10 - ogólne odczucia: 4/10 ogolnie nic specjalnego po jednej porcji, cos tam pobudzilo ale minimalnie, pompa ogolnie na treningu ok ale nie powiedział bym ze to przez supla,duzo w tej kwestii nie dał Ignite 2 jedna porcja ok 10g tutaj to w [...]

Beast Sports Nutrition - Beast Mode 1 porcja 15g - pompa: 3/10 - pobudzenie: 3/10 - smak: 10/10 - rozpuszczalność: 8/10 - ogólne odczucia: 4/10 Po 1 porcji efekt taki jakbym nic nie brał ( tzn pompa była ale taką pompę to sam potrafię bez stymulantów zrobić ). Jedynie co się zmieniło to smak, jeszcze lepszy:-D bardziej łagodny, wcześniej 2 porcje [...]

Przeglądałem temat i zauważyłem, że nie wkleiłem opinii o Ignite które to sample zjadłem "wieki temu", a że w kajeciku wszystko spisane to wklejam: FF Ignite 2 1 porcja 10g Pompa 5/10 Pobudzenie 5/10 Smak 9/10 rozpuszczalnosc 9/10 ogolne odczucia 6/10 Po 1 porcji bez szału, plecki robione, jedyne co mi znowu podpasowało to smak%-) rozpuszczalność [...]

[...] czasami PIĄTEK-SOBOTA Piątek już lepsza moc, zrobiony trening barków, tricepsa brzucha. No i trampoliny. Teraz będę uzupełniająco ćwiczył TRX, świetnie napięcie mięśniowe i pompa :) SOBOTA Nieco czuć brak mocy, poranne aeroby ze swoim psem zmęczyły mnie solidnie, mimo wolnego tempa. /SFD/Images/2016/2/7/f0160ae5bfe0499aa0def80feedf301b.jpg [...]

[...] oddychalo (ciagle ta burzowa atmosfera) Juz coraz wieksze ciezary, wiec fajnie jest Dzisiaj przed treningiem lyknolem 1,5 miarki HP - jedyne co odczulem to mocne klucie, a pompa ta sama, raczej pozostane przy 1 miarce bo nie widze sensu sypania 1,5 King_Odin - dobrze pisales, strasznie szybko idzie sila w POMPKACH NA PORECZACH, na nastepnym [...]

[...] więcej powtórzeń mogłem wykonać 1 seria - 18 kg - x16 - luzik 2 seria - 21 kg - x13 - 3 seria - 24 kg - x11 - i sam podnisołem w tym tygodniu 8 razy :D wtedy to już mega pompa była, wkońcu Xtreme PUMP to musi działać 4 seria - 24 kg - x12 - 6 razy sam ;] ćwiczenie 3 - ŚCIĄGANIE LINEK W BRAMIE: W każdej serii było po 5 kg na rękę, ponieważ [...]

[...] serie po 12 ruchów - młotek hantlami - łokcie ściągnięte do tyłu 16kg na rękę - 3 serie po 12 ruchów - ściąganie linek na bramie 3 serie po 12 ruchów Bicki rozrywały skórę, pompa niesamowita, musze posprawdzać czy nie wyskoczyły mi nowe rozstępy bo to aż niemożliwe żeby tak puchło :-P Zrobiłem jeszcze brzusia. Musze coś z nim zrobić żeby był [...]

[...] wcześniej nie robi się już treningu czwórek i dwójek, musza odpoczywać i regenerować się. Dlatego wczoraj z wielkimi chęciami poleciałem tyrać giry. Opuchlizna niesamowita, pompa przeogromna, żyły powyłaziły jak nigdy :-) Jest dobrze. Waga z wczoraj to 92kg, czyli wróciłem już do swojego normalnego pułapu. Dzis rano po aero na czczo stwierdzam, [...]

[...] nas dołączyła %-) ... całkiem, całkiem %-) Wypychanie na suwnicy - co tu dużo mówić. Zmniejszony zakres powtórzeń w seriach, to i więcej poleciało kilogramów, oraz większa pompa. Antos, dobrze robię prawda? Łydki - ... by to szlag. Czułem jak mi rozrywa piszczele i mięśnie łydek. Czułem, jakby mi tam ktoś kortówkę wsadził ... A pajęczna jaka [...]

Witam po konkursie, wracam do działania z pompą i fanfarami czyli: PODSUMOWANIE 2 LAT NA FORUM Poprzednie podsumowania dziennik nr1:klik i konkursowe (świeżynka %-) ): klik Korzystając z faktu, że mam dobre zdjęcia podsumuję to co trzeba :-D ( chciałam trochę później ale są naciski z góry };-) ) Te 2 lata minęły pod hasłem: redukcja redukcja i [...]

[...] i o tym myśleć? Bo mi się najlepiej właśnie robi dynamicznie, czasami zapominam o jakichś rzeczach ale za to dobrze mi się ćwiczy/eksplozywnie;) Poza tym na treningu pompa ostra, jak robiłem push press'y to gdy biceps stykał się z przedramieniem to czuć go było (mały ból w bicepsie) że ohoho;), mierzony na pompie w prawej 35cm/35,5cm, [...]

[...] naprawde wyizolować klatke w tym miejscu co chce 2. Rozpiętki (co seria to inny kąt - od skosu dodatniego do ujemnego) - 12 x 18 kg - 12 x 18 kg - 12 x 18 kg Tutaj już pompa naprawde dobre, a to dopier 2 ćwiczenie... 3. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 10 x 30 kg - 8 x 33 kg - 5 x 36 kg Dawno nie wchodziłem na takie cięzary, morda [...]